Tipps

Tipps für einen achtsamen Alltag

Innehalten und reflektieren. Hier einige Fragen zur Auswahl dazu:

• Was gibt mir persönlich Energie?
• Was raubt mir meine Energie?
• Wofür bin ich dankbar?
• Was soll passieren, dass mein heutiger Tag außergewöhnlich wird?
• Was habe ich Tolles für andere getan?
• Was kann ich morgen verbessern?

Du sitzt in einer bequemen Haltung und zählst die Atemzüge je Ein-, Ausatmen. Dabei zählst du bis fünf und dann weiter rückwärts bis eins. Wiederhole die Übung insgesamt drei Minuten lang. Ist auch eine gute Methode Meetings zu beginnen, damit alle erstmals ankommen und sich dann aufs Meeting fokussieren können.

Nimm alles um dich herum wahr, ohne zu bewerten. Alles ist wie es ist. Die Gedanken, welche kommen, lässt du – dankbar – wieder gehen. (Dies gelingt mir sehr gut beim Wandern).

Mir hilft zum Beispiel, während des Meetings Stichpunkte aufzuschreiben, dann schweife ich nicht ab und bleibe achtsam dabei.